sábado, 23 de abril de 2016
Frutas y verduras, lo voy a hacer
La verdad es que tengo definitivamente que cambiar mi alimentación. No es porque esté gorda, es por mi salud. Es que es verdad, estoy cansada, estoy depre, no tengo energía, se me parten las uñas...De algo hay que morir, definitivamente, pero creo que esta agonía a largo plazo que me voy a procurar no me la merezco.
Paso 1: beber agua y dejar la cola light, tal vez sólo 3 vasos a la semana, para empezar.
Paso 2: comer frutas y verduras.
Por ahora eso es todo. Hoy he empezado con mucha fuerza, a ver lo que dura. Sigo pesando 50 kilos. 50,2 para ser más exactos.
Desayuno: Un plátano, una manzana y un melocotón. Un puñado de cereales. (Me ha costado más pensar que tenía que desayunar fruta, que comérmela).
Comida: Lentejas con judías verdes (plato grande y hondo). 1 yogur y 2 galletas.
Esta noche tenía pensado no cenar, estoy bastante saciada. Ojalá no la cague. Mi problema es que soy una vaga. No me gusta comprar en el super, no me gusta cocinar y me da pereza hasta prepararme la fruta.
Pero no puedo seguir alimentándome de chocolate, patatas fritas, pasta, queso y cola light. Estoy vaciando mi cuerpo de energía y llenándolo de basura.
miércoles, 13 de abril de 2016
13.4.16
Tienes razón Flaura. Pero, cómo puedo dejar estos hábitos si no quiero? Por mi salud, y obligándome? Sí, parece lógico. Creo que en el fondo soy una vaga. Y es de vagos no hacer esfuerzos, y seguir en lo fácil.
Esto es interesante, voy a ver si consigo estudiar mi dieta durante unos días y me da tanta pena y tanta vergüenza que hago algo por cambiar.
Esta mañana pesaba algunos gramos menos, sí, como es lógico, 49,6. Nada real. Y las comidas de hoy han sido:
Desayuno: Pan (un trozo pequeño que cabe en la mano) con una loncha de queso 17%
Media mañana: cola light, como siempre (sé que es malísima, también tienes razón en eso Flaura, además a largo plazo puede producir osteoporosis porque no permite que se absorba bien el calcio, y lo que es peor, tampoco permite que se absorba bien el hierro, imagina cómo tengo las uñas....)
Comida: llego a la comida con hambre. Muy bien. Salmón al microondas y un trozo de pan pequeño. Medio plátano.
Merienda: 10 mikados. Cola light.
Cena: No tengo hambre, pero paso delante de un sitio de comida rápida y la cago: filete de pescado empanado y con salsa (no me como el pan, algo es algo), patatas fritas y más cola light.
Mañana más. Y espero que algo mejor.
Esto es interesante, voy a ver si consigo estudiar mi dieta durante unos días y me da tanta pena y tanta vergüenza que hago algo por cambiar.
Esta mañana pesaba algunos gramos menos, sí, como es lógico, 49,6. Nada real. Y las comidas de hoy han sido:
Desayuno: Pan (un trozo pequeño que cabe en la mano) con una loncha de queso 17%
Media mañana: cola light, como siempre (sé que es malísima, también tienes razón en eso Flaura, además a largo plazo puede producir osteoporosis porque no permite que se absorba bien el calcio, y lo que es peor, tampoco permite que se absorba bien el hierro, imagina cómo tengo las uñas....)
Comida: llego a la comida con hambre. Muy bien. Salmón al microondas y un trozo de pan pequeño. Medio plátano.
Merienda: 10 mikados. Cola light.
Cena: No tengo hambre, pero paso delante de un sitio de comida rápida y la cago: filete de pescado empanado y con salsa (no me como el pan, algo es algo), patatas fritas y más cola light.
Mañana más. Y espero que algo mejor.
martes, 12 de abril de 2016
para un día bueno de dieta... me lo apunto
Bueno, hoy me he levantado de muy mala hostic, como casi siempre últimamente. Muy cansada. Me he arrastrado al metro... He dicho que sólo iba a hablar de comida y ya me estoy enrollando.
Desayuno: una mandarina a la fuerza.
Media mañana y comida: una mandarina y una lata de cola light
Merienda: una lata de cola light.
Cena: una ensalada de lechuga y atún con bastante vinagre. 2 lonchas de queso light (17% grasa). 1 mandarina y medio plátano.
estoy que no doy crédito. Igual para mañana he perdido algunos gramos. Lo cierto es que mi hambre ha sido bastante nula durante todo el día. La ensalada casi me la he comido a la fuerza, igual que la mandarina del desayuno.
Desayuno: una mandarina a la fuerza.
Media mañana y comida: una mandarina y una lata de cola light
Merienda: una lata de cola light.
Cena: una ensalada de lechuga y atún con bastante vinagre. 2 lonchas de queso light (17% grasa). 1 mandarina y medio plátano.
estoy que no doy crédito. Igual para mañana he perdido algunos gramos. Lo cierto es que mi hambre ha sido bastante nula durante todo el día. La ensalada casi me la he comido a la fuerza, igual que la mandarina del desayuno.
domingo, 10 de abril de 2016
a partir de ahora
Se acabó. Voy a cambiar totalmente la dinámica de este blog, basta de quejas y de mierdas varias.
Al menos me servirá a mí para dejar de pensar en otras cosas que no tienen ningún sentido.
Me voy a centrar totalmente en el entrenamiento y las comidas. Sean buenas o malas. Serán las que yo hago y veremos la evolución del peso.
He vuelto a subir a 50 kilos, aunque conseguía mantenerme a duras penas en los 49 y pico, ya estoy en los 50 kilos otra vez, 50 con algo según el día.
De aquí al viernes, tengo que estar otra vez en 49 (me da igual que sea sólo pérdida de agua, pérdida de masa muscular, que sea real o no, que mi báscula marque 49 será suficiente).
Domingo:
Desayuno: 1 yogur de lidl con bolitas de chocolate. Un trozo de pan con nutella. (Como se puede ver, empiezo el día de puta madre, vamos. Lo más indicado en una dieta de adelgazamiento.... qué ascazo doy).
Luego pondré el resto de ingestas.
Al menos me servirá a mí para dejar de pensar en otras cosas que no tienen ningún sentido.
Me voy a centrar totalmente en el entrenamiento y las comidas. Sean buenas o malas. Serán las que yo hago y veremos la evolución del peso.
He vuelto a subir a 50 kilos, aunque conseguía mantenerme a duras penas en los 49 y pico, ya estoy en los 50 kilos otra vez, 50 con algo según el día.
De aquí al viernes, tengo que estar otra vez en 49 (me da igual que sea sólo pérdida de agua, pérdida de masa muscular, que sea real o no, que mi báscula marque 49 será suficiente).
Domingo:
Desayuno: 1 yogur de lidl con bolitas de chocolate. Un trozo de pan con nutella. (Como se puede ver, empiezo el día de puta madre, vamos. Lo más indicado en una dieta de adelgazamiento.... qué ascazo doy).
Luego pondré el resto de ingestas.
domingo, 6 de diciembre de 2015
Me voy de Madrid.
Me voy de Madrid a trabajar fuera. Y aunque es para mejorar, no quiero irme. Sé que tengo que irme pero no quiero. Me da la sensación de que lo voy a pasar muy mal, de hecho, lo estoy pasando mal anticipadamente. Creo que el miércoles empecé a llorar después de haber sacado los muebles de mi piso de alquiler. Y desde entonces, no hay día que no llore. Y no es que no haya salido de España antes, ya estuve 7 meses fuera, pero es precisamente por eso que casi lo llevo peor. Porque siento que yo ya decidí quedarme, por muy mal que estén aquí los trabajos, no quería irme más. Es cierto que cuando me fui de estancias, era distinto, estaba formándome y eran experiencias y las recuerdo con mucho cariño, y aprendí un montón. Sin embargo, tenían fecha de vuelta. Esta vez es distinto, tengo muchos más años y me voy a trabajar y a vivir fuera, probablemente de manera definitiva. Puede que así salga de la precariedad, pero no lo tengo tan claro. Qué precio hay que pagar para salir de la precariedad? y sobre todo, saldré de la precariedad? o me veré tan sola y desdichada, aislada, con esa sensación de no estar en tu hogar, o al menos en tu país materno.
No lo sé. Ojalá estuviera viva mi abuela para poder preguntarle qué hacer. Tal vez ella me diría algo que a nadie se le ocurra. Estoy prácticamente segura de que me diría algo bonito con un "solete" de por medio. "No estés triste solete". Y tendría razón en todo.
Al principio todo era una alegría, y la gente te da la enhorabuena y tal, porque parece que salir de aquí es salir a mejorar. Pero a medida que voy pensando en las felicitaciones, me doy cuenta de que se parecen un poco a las que das a la gente que se casa, que de acuerdo, les das la enhorabuena pero en el fondo sabes que...bueno, ya veremos, no ?? a ver hasta cuando duran, a ver si les va bien, en menuda se han metido, etc, etc.
Me siento mal y tengo un nudo en el estómago. Pienso también en, y si no me voy? Pero entonces recuerdo aquel verano cuando me contrataron en un parque de atracciones y sólo aguanté una semana porque me hacía daño el calzado de la empresa y no me lo querían cambiar. Tenía que haber encontrado una alternativa y aún así quedarme y punto. Pues pienso algo parecido, es decir, si no me voy ahora a trabajar fuera, ahora que me han dado esta oportunidad, puede que me arrepienta luego. Además, no tengo otra cosa a la que agarrarme aquí cuando terminen las navidades.
También sé que no hay que ser una "dramas" y que si no me va bien, pues vuelvo con las orejas agachaditas y se acabó. Que me tengo que dar yo también una oportunidad. Y que es Europa, y que no hay distancias, y que probablemente podré ahorrar.
Pero aún con todo, me digo a mí misma, por qué yo? por qué yo tengo que salir de mi zona de confort?? por qué? Si estoy bien aquí, con mi precariedad, mi síndrome de estocolmo en el trabajo, mi cuchitril de alquiler, mi país, mi lengua, mi clima, mi cultura, mi carácter... por qué tengo que irme si no quiero?? Y lloro, y no hay consuelo. Si es una buena noticia, por qué estoy tan triste?
Aquí en Madrid también me siento muy sola a veces, pero es una soledad diferente, porque sabes que sales a la calle y se te pasa y que coges un autobús y te puedes ir a tu casa un fin de semana. Allí también podría coger un avión, pero no lo sé. No lo sé, la sensación de extranjera que yo he sentido fuera de España, nunca la he tenido aquí aún en diferentes ciudades.
Y lloro. Y me digo, no pasa nada, a veces lo blando es más fuerte que lo duro. Pero no me consuela y sigo llorando. Yo sólo quería ser un mueble, para qué avanzar en la vida. Es demasiado difícil y después te vas a morir igual.
No lo sé. Ojalá estuviera viva mi abuela para poder preguntarle qué hacer. Tal vez ella me diría algo que a nadie se le ocurra. Estoy prácticamente segura de que me diría algo bonito con un "solete" de por medio. "No estés triste solete". Y tendría razón en todo.
Al principio todo era una alegría, y la gente te da la enhorabuena y tal, porque parece que salir de aquí es salir a mejorar. Pero a medida que voy pensando en las felicitaciones, me doy cuenta de que se parecen un poco a las que das a la gente que se casa, que de acuerdo, les das la enhorabuena pero en el fondo sabes que...bueno, ya veremos, no ?? a ver hasta cuando duran, a ver si les va bien, en menuda se han metido, etc, etc.
Me siento mal y tengo un nudo en el estómago. Pienso también en, y si no me voy? Pero entonces recuerdo aquel verano cuando me contrataron en un parque de atracciones y sólo aguanté una semana porque me hacía daño el calzado de la empresa y no me lo querían cambiar. Tenía que haber encontrado una alternativa y aún así quedarme y punto. Pues pienso algo parecido, es decir, si no me voy ahora a trabajar fuera, ahora que me han dado esta oportunidad, puede que me arrepienta luego. Además, no tengo otra cosa a la que agarrarme aquí cuando terminen las navidades.
También sé que no hay que ser una "dramas" y que si no me va bien, pues vuelvo con las orejas agachaditas y se acabó. Que me tengo que dar yo también una oportunidad. Y que es Europa, y que no hay distancias, y que probablemente podré ahorrar.
Pero aún con todo, me digo a mí misma, por qué yo? por qué yo tengo que salir de mi zona de confort?? por qué? Si estoy bien aquí, con mi precariedad, mi síndrome de estocolmo en el trabajo, mi cuchitril de alquiler, mi país, mi lengua, mi clima, mi cultura, mi carácter... por qué tengo que irme si no quiero?? Y lloro, y no hay consuelo. Si es una buena noticia, por qué estoy tan triste?
Aquí en Madrid también me siento muy sola a veces, pero es una soledad diferente, porque sabes que sales a la calle y se te pasa y que coges un autobús y te puedes ir a tu casa un fin de semana. Allí también podría coger un avión, pero no lo sé. No lo sé, la sensación de extranjera que yo he sentido fuera de España, nunca la he tenido aquí aún en diferentes ciudades.
Y lloro. Y me digo, no pasa nada, a veces lo blando es más fuerte que lo duro. Pero no me consuela y sigo llorando. Yo sólo quería ser un mueble, para qué avanzar en la vida. Es demasiado difícil y después te vas a morir igual.
domingo, 18 de octubre de 2015
un día cualquiera
Hoy he pesado 49,2.
No veo grandes progresos, como se puede ver.
Ahora mismo en la nevera sólo tengo un limón, pepsi zero, quesitos light, un huevo, una botella de ron y sirope de arce.
Y en la despensa tengo pasta, arroz, soja, paté de atún, pan y salsa de tomate.
No me apetece nada ir a comprar. Así que me veo comiendo pasta con tomate otra vez.
Hace frío, he tenido que poner el calefactor, y fuera está muy nublado.
Mañana tengo que entregar una propuesta de proyecto y no hay más opción que acabarlo hoy.
Ayer por la noche salí sin cenar y me bebí una copa y media en el pub al que fuimos. Me cogí un punto bastante chulo y después me dio mucho sueño. He dormido bien y he soñado un montón.
Son días cualesquiera.
Me voy a poner a trabajar.
No veo grandes progresos, como se puede ver.
Ahora mismo en la nevera sólo tengo un limón, pepsi zero, quesitos light, un huevo, una botella de ron y sirope de arce.
Y en la despensa tengo pasta, arroz, soja, paté de atún, pan y salsa de tomate.
No me apetece nada ir a comprar. Así que me veo comiendo pasta con tomate otra vez.
Hace frío, he tenido que poner el calefactor, y fuera está muy nublado.
Mañana tengo que entregar una propuesta de proyecto y no hay más opción que acabarlo hoy.
Ayer por la noche salí sin cenar y me bebí una copa y media en el pub al que fuimos. Me cogí un punto bastante chulo y después me dio mucho sueño. He dormido bien y he soñado un montón.
Son días cualesquiera.
Me voy a poner a trabajar.
domingo, 4 de octubre de 2015
49,3
ESto es lo que he comido esta semana:
lunes:
desayuno: 1 nectarina y 1 tostada de paté de atún
comida: brócoli con soja. 1 nectarina
merienda-cena: 4 donettes. Pasta con tomate. Unas pocas patatas fritas.
martes:
desayuno: vaso de leche desnatada y 2 tostadas de paté de atún
comida: pasta con tomate. 1 nectarina.
merienda-cena: 1 tableta de chocolate con leche (125 gramos). Un puñado de patatas fritas.
miércoles:
desayuno: vaso leche desnatada y 2 tostadas de paté de atún
comida: pasta con tomate. 1 nectarina.
merienda: palomitas de bolsa (alrededor de 30-40 gramos).
cena: fanta zero y más palomitas.
jueves:
desayuno: vaso leche desnatada y 2 tostadas de paté de atún
comida: pasta con salmón. 2 nectarinas
merienda-cena: medio paquete de mikados, palomitas y 3 onzas de chocolate.
viernes:
desayuno: lo de siempre
comida: atún con zanahorias y champiñones. 1 nectarina
merienda-cena: FATAL: 6 ONZAS DE CHOCOLATE, EL RESTO DE MIKADOS QUE SOBRABAN, ATÚN CON ZANAHORIAS Y JUDÍAS VERDES, PALOMITAS DE MAÍZ, 3 LONCHAS DE QUESO Y REGALICES.
sábado:
desayuno: lo de siempre
media mañana: mikados y regalices
comida: champiñones, atún y zanahorias. 1 salchicha de soja. media rebanada de pan.
merienda: 2 regalices, mikados y 2 lonchas de queso.
cena: nada
domingo:
desayuno: lo de siempre.
comida: 1 lata de mejillones en escabeche, kikos (bastantes), palomitas, 4 filipinos.
EN RESUMEN: SOY UNA GALGA. Me gusta más una guarrería que otra cosa. No puedo basar mi alimentación en las palomitas, patatas fritas y los regalices, mucho menos en el chocolate.
Lo que no entiendo es cómo no engordo...bueno, sí lo sé. Seguro que es a base de perder masa muscular. Estoy hecha una bolilla de grasa de 49,3 kilos. Necesito comer bien...Pero no lo hago.
No me voy a castigar mucho, porque esto es así. Si en algún momento consigo quitarme de cenar y merendar guarradas... y mira que me digo a mí misma: voy a comer pasta para así cenar más ligero: una ensalada y una tortilla, sería mucho mejor. Incluso un par de frutas...
A ver cómo lo hago.
Me gustaría ver los 48,9 aunque sea, para el viernes.
lunes:
desayuno: 1 nectarina y 1 tostada de paté de atún
comida: brócoli con soja. 1 nectarina
merienda-cena: 4 donettes. Pasta con tomate. Unas pocas patatas fritas.
martes:
desayuno: vaso de leche desnatada y 2 tostadas de paté de atún
comida: pasta con tomate. 1 nectarina.
merienda-cena: 1 tableta de chocolate con leche (125 gramos). Un puñado de patatas fritas.
miércoles:
desayuno: vaso leche desnatada y 2 tostadas de paté de atún
comida: pasta con tomate. 1 nectarina.
merienda: palomitas de bolsa (alrededor de 30-40 gramos).
cena: fanta zero y más palomitas.
jueves:
desayuno: vaso leche desnatada y 2 tostadas de paté de atún
comida: pasta con salmón. 2 nectarinas
merienda-cena: medio paquete de mikados, palomitas y 3 onzas de chocolate.
viernes:
desayuno: lo de siempre
comida: atún con zanahorias y champiñones. 1 nectarina
merienda-cena: FATAL: 6 ONZAS DE CHOCOLATE, EL RESTO DE MIKADOS QUE SOBRABAN, ATÚN CON ZANAHORIAS Y JUDÍAS VERDES, PALOMITAS DE MAÍZ, 3 LONCHAS DE QUESO Y REGALICES.
sábado:
desayuno: lo de siempre
media mañana: mikados y regalices
comida: champiñones, atún y zanahorias. 1 salchicha de soja. media rebanada de pan.
merienda: 2 regalices, mikados y 2 lonchas de queso.
cena: nada
domingo:
desayuno: lo de siempre.
comida: 1 lata de mejillones en escabeche, kikos (bastantes), palomitas, 4 filipinos.
EN RESUMEN: SOY UNA GALGA. Me gusta más una guarrería que otra cosa. No puedo basar mi alimentación en las palomitas, patatas fritas y los regalices, mucho menos en el chocolate.
Lo que no entiendo es cómo no engordo...bueno, sí lo sé. Seguro que es a base de perder masa muscular. Estoy hecha una bolilla de grasa de 49,3 kilos. Necesito comer bien...Pero no lo hago.
No me voy a castigar mucho, porque esto es así. Si en algún momento consigo quitarme de cenar y merendar guarradas... y mira que me digo a mí misma: voy a comer pasta para así cenar más ligero: una ensalada y una tortilla, sería mucho mejor. Incluso un par de frutas...
A ver cómo lo hago.
Me gustaría ver los 48,9 aunque sea, para el viernes.
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