3 fases: realidad, ¿ficción? y mis circunstancias

Este fin de semana no ha durado dos días. En términos "nererianos" diría que se ha prolongado unas dos semanas.

Puntos clave:

Fase 1: la cruda realidad

23 horas. Una esquina. Dos personas. Ya se conocían. Dos meses sin hablar y casi un año sin verse.

Nere: qué delgado estás. Casi ni te conozco. Estás tísico.
Él: Anda, anda, qué exagerada.
Nere: al menos habrás perdido 10 kilos.
Él: 10 kilos!?!?!?!?!qué dices!! 10 kilos mis cojones!!...Tú, sin embargo, estás más gorda eh??
Nere: (pienso: uy ya la has cagado tío, si supieras que la has cagado del todo; no te hubieras atrevido a decir semejante frase) ...
Él: claro, es que yo hago 45 minutos de cardio todos los días. TODOS los días. NADIE me quita de hacer esos 45 minutos de cardio...Tú ya no vas al gimnasio...Es que no se puede uno dejar...Y vaya pelos llevas, no te dije que te peinaras?? Yo me cortaría un poco el pelo, eh??
Nere: ... yo tengo un pelo de cojones... y yo trabajo, no hago 45 minutos de cardio ni voy al spa. Algunos, no vivimos tan bien...

El resto de la conversación carece de importancia. (No es que esta parte tuviera alguna; pero la frase: "estás más gorda" acompañada de una sonrisa socarrona, fue uno de los puntos que empezó a hacerme sentir tan contradictoriamente llena de emociones encontradas)

Fase 2: ilusión, fantasía y tontería, mucha tontería??

3.30 horas a.m. (vamos, de la fucking madrugada). Nere duerme. El móvil suena. El número no está registrado como conocido.

Nere: ....
Alguien: hola?
Nere: ein?
Alguien: hola?? oh! estás durmiendo!!!??? un viernes a estas horas y durmiendo!!
Nere: (lo acabo de reconocer, es uno de los tíos que pasó de mí)
Sí, estaba durmiendo.
tío: Estoy en el sitio donde nos conocimos. Dónde estás?
Nere: durmiendo
tío: digo que donde. Durmiendo no es un lugar...

(el resto de la conversación fue bastante normal, me quería ver y punto. Yo ni siquiera estaba en Madrid.)

Fase 3: me mantengo en 50,4...

Acabo de pesarme. Y es de noche. Sigo pesando lo mismo que el viernes.
Y me emociona.
He incumplido una de mis normas básicas: No pesarse por la noche bajo ningún concepto. Pues ya lo he hecho.


Digo esta tontería de las tres fases porque tienen en común, al fin y al cabo, el haberme hecho mantenerme durante el fin de semana:

LA frase "estás más gorda" no me ha hundido. Sé que fue más bien una forma de meterse conmigo y joderme a base de bien. Al principio, me enfadé bastante conmigo misma, por "estar más gorda", aunque fuera mentira...PEro al final, me ha hecho ver que tengo que seguir con esto a toda costa. Ha sido un refuerzo positivo más.
LA llamada de las 3.30 de la mañana, a la que le siguieron otras cuatro más a intervalos frecuentes, me puso muy nerviosa y se me han quitado las ganas de comer. No quiero pensar. Quiero que me dejen en paz, o que no me dejen en paz, pero si no me van a dejar en paz, que no me hagan putadas.
Y el mantenerme en 50,4; no ha sido difícil. Es decir, he comido. PEro no mucho.

Estoy cansada. Necesito dormir.
Quiero adelgazar.

biótica

Hoy pesaba 50,6.

POrr fin voy hacia la línea del cambio.

Está claro, cuando sigo el régimen, adelgazo. No hay más secretos.

Aunque me repito constantemente: NO ESTOY A DIETA. NO ESTOY A DIETA. NO ESTOY A DIETA. Esta es mi forma de comer, cada día y para siempre.
NO soy un contenedor de basura. YO ME NUTRO. Cuido cada día lo que como porque quiero estar sana.

Este es el mantra.

Me estoy leyendo un libro sobre alimentación macrobiótica.
Salen muchos ejemplos de estilos de alimentación de la gente, y me gusta mucho leerlos. Siempre me genera gran curiosidad qué es lo que come la gente.

Por ejemplo, hay una chica que fue a la consulta y la doctora le pidió que escribiera cada día lo que comía.
El resultado era por ejemplo:

10 h: una bolsa de patatas fritas.
12 h: una chocolatina y una bolsa de patatas fritas.
15 h: un sandwich envasado y una lata de refresco
17 h: una bolsa de patatas fritas
21 h: macarrones boloñesa de sobre y una cerveza

Lo peor, era que realmente, cada día esta chica comía lo mismo.
Enganchada a las patatas fritas, al chocolate y a la comida precocinada, deshidratada, o envasada. Cero nutrientes.

Otra cosa que me ha llamado la atención del libro es que, hace las equivalencias de las comidas perjudiciales en cucharadas de azúcar y porciones de tocino!!! Me quedé alucinando!
Por ejemplo, ¿qué has comido?
pescado rebozado con patatas fritas.
Vale, pues esto es equivalente a que te hubieras tomado 17 cucharaditas de azúcar y media porción de tocino!!!!

También habla de los ácidos grasos esenciales, y de lo importante que son para movilizar las grasas.

Leyendo el libro, me han dado más ganas aún de cuidar la alimentación y comer verdaderamente "cosas que nutran". Habla de la importancia de los frutos secos, de las semillas, de los brotes.
Alimentos todos ellos, muy poco valorados por la gran mayoría.

Yo había eliminado el aceite de oliva de mi alimentación diaria. EStaba totalmente prohibido por su alto valor calórico. Pero ahora me doy cuenta de que una cucharadita al día, es beneficiosa.

También quiero empezar a comer nueces y otros frutos secos crudos (Sin tostar, ni freír, ni salar). Hubo una época en que comía, pero volví a perder la costumbre.

bueno, que me enrollo.

Cumplo órdenes. No elijo opciones.

Bueno, me levanto el castigo. Llevo dos semanas pesando 50,9.
He vuelto a pesarme casi todos los días. Y alguno, veía el 51,1 o el 51,0...
Pero hoy otra vez 50,9.
No son 50, pero estoy encaminada.

El porqué me cuesta tanto perder peso, es porque no he sido totalmente estricta con la dieta. Noto una cierta resistencia al adelgazamiento.

Pero esto se acabó. Me he organizado muy bien el plan de comidas de esta semana. No puedo dejar la dieta y hacer lo que me dé la santa gana aunque el recuento de calorías sea similar.

Es importante cenar proteínas y verduras, por ejemplo, y no caer en fallos tan básicos como tomar un helado porque he sido buena el resto del día; porque con eso lo único que consigo es mantenerme pero no adelgazar.

Además este fin de semana me voy de viaje, y no quiero dar el número con mi programa de alimentación. Pero tampoco quiero coger un solo gramo.

También sé que debería hacer más deporte.

Y por supuesto, como dice el enlace: se trata de seguir un "sistema ordenado de alimentación en el que se cumplen órdenes y no se eligen opciones".

http://www.dietainstintiva.com/porqnoadl

51,5

Se acabó. NO vuelvo a publicar entradas hasta que no pese 50.

Mañana me toca pesarme y estoy de los nervios.
NO se puede decir que haya respetado el régimen super bien estos días. Más bien, lo he seguido hasta la hora de la cena. Y en la cena, pues siempre me pasa, que me da hambre y como... Por ejemplo ayer comí pasta otra vez para cenar...Vale, no he hecho ningún estropicio super gordo, pero tampoco he hecho grandes esfuerzos esta semana...
Hoy sí que lo estoy haciendo bien, pero claro, todo es por la presión de que mañana me peso....Sólo espero manterme al menos en los 51 ó 51 y poco.

Mi hora de bajón de azúcar es normalmente la tarde, y es precisamente la peor hora para comer.
Pese lo que pese mañana, esta quincena de junio tengo que perder dos kilos.
Uno por semana. No es pedir tanto!!!!!!

Ahora mismo, ya cierro el pico hasta mañana. Y a ver qué resulta.

Esto tiene una parte psicológica: normalmente si cuido la alimentación bastante, suelo mantenerme en 52 kilos.

Si me descuido, puedo volver a los 54, pero tardo mucho en volver a cogerlos, es decir, que yo engordo a la misma velocidad que adelgazo. Me cuesta adelgazar, pero también me "cuesta" engordar. Es decir, que tengo que dejarme mucho para coger kilos: comer chocolate, bollos, andar picoteando, comer sin ton ni son....me cuesta dolores de estómago y todas esas cosas. Eso sí, una vez en 54, es muy fácil lograr 55.

Y si me cuido mucho, mucho, muchísimo, me puedo mantener en 51-50.
El problema, es que bajar de 50...Lo logré el año pasado como por octubre, creo, y me duró poco.
Ése es el problema. Y yo quiero bajar de 50 y mantenerme por debajo de 50.

Pero primero tengo que alcanzar los 50!!!

( Y pensar que sólo son 4 miserables kilos los que me gustaría quitarme y no hay forma... frustrante )

(por cierto, ayer en mi hora baja estuve a punto de tomar otro kit kat, pero en el camino hacia la máquina expendedora del infierno, me encontré con un amigo y me dijo: "anda, hola Nere, qué tal?? uy, estás más flaquita, no???" (a ver quien era la guapa que se comía el kit kat a continuación....) Se lo agradecí, pero fue un chasco, porque me doy cuenta de que me boicoteo a mí misma SIEMPRE!!!))

230 calorías ...

desayuno: 1 tostada y un qesito light. 1 vaso leche desnatada
media mañana: un zumo de naranja
comida: calabacines con atun al natural. uvas. 1 rebanada de pan
merienda: 1 kit kat
cena: 2 filetes de soja, verduras con tomate, 2 rebanadas de pan, uvas.

mmmh. hubiera estado genial si no me hubiera comido el kitkat.
y luego no quiero que me duela el estómago????
El fallo ha sido no llevarse nada para merendar. ES preferible llevar un sandwich de soja que tomar un kit kat, aunque tengan similares calorías.

kit kat= 230 calorías.

total cals de hoy= 1400-1500, así no adelgazo. Comprobado que para adelgazar tengo que tomar unas 1200-1300.

justo: las del kit kat, que me han sobrado.

Hoy sí que tenía hambre...ya ves....

No puede volver a pasarme. Mañana me llevo un sandwich y una fruta para la media mañana y la merienda.

Esta mañana pesaba 51,1 (no he podido evitar pesarme, porque sabía que iba a pesar menos).
Pero mañana, ni hablar de pesarme. Ya no me peso hasta el viernes, y más me vale hacerlo bien.

ok

Bien.
He conseguido pasar el fin de semana de limpieza general.

Al final no hice el ayuno sólo con agua, porque el sábado a las 6 de la tarde, me tomé una sopa. Y luego otra a las 9.
Y el domingo, también he estado a sopa.
Sólo he tomado sopa cuando tenía verdaderamente hambre.

La verdad es que estoy bien. Se me ha quitado la angustia.
Realmente necesitaba hacer esto.

Ya tengo otra vez el hambre habitual, pero hambre "real" de cosas sanas y que no me hagan daño al estómago.

Esta semana voy a hacerme la comida todos los días con mucho cuidado, mucha verdura suave (estilo calabacines al vapor) y pescado hervido.
Y la verdad, es que la sopa me ha hecho mucho bien.

Pero es cierto, que cuanto menos comes, menos quieres comer. El estómago se contrae.
Yo sólo quiero comer sano y sentirme bien después. Y a ser posible, que eso me haga adelgazar.